ถ้าง่วงในที่ทำงานคุณจะทำอย่างไร ?

     

     หลังจากการทำงานที่เหน็ดเหนื่อยบวกกับการรับประทานอาหารกลางวัน เรียกได้ว่าหนังท้องตึง หนังตาก็เริ่มหย่อน ทำให้เกิดอาการง่วงในที่ทำงาน  แต่เราไม่สามารถที่จะหลับได้  วันนี้เราได้มีวิธีการแก้ง่วงง่ายๆในที่ทำงานมาฝากกันค่ะ

 1. พยายามทำงานที่ต้องใช้สมองให้เสร็จก่อนอาหารกลางวัน เพราะคอร์ติโซล (Cortisol) ซึ่งเป็นสารเคมีในร่างกาย ที่ช่วยให้มีสมาธิและมีความตื่นตัว จะอยู่ในระดับสูงสุดของวันตอนก่อนเที่ยง

             

 2. แอบงีบนิดนึง (ถ้าทำได้) การหลับตาแม้เพียง 10 นาที ก็สามารถทำให้เพื่อนๆ สดใสได้ครับ ถ้าแอบงีบไม่ได้ ก็ออกไปเดินรับอากาศบริสุทธิ์ กระโดดตบซัก 50 ที หรือแปรงฟันด้วยยาสีฟันรสมินต์ซาบซ่า เพราะกลิ่นเปปเปอร์มินต์น่ะ มีส่วนทำให้สดชื่นได้ครับ

            

3. พึ่งพาคาเฟอีนซะหน่อย กาแฟเพียง 1 ถ้วย อาจช่วยเร่งเครื่องให้เพื่อนๆ ได้บ้าง แต่ถ้ามากจนเกินไป ก็จะทำให้รู้สึกใจสั่น กระวนกระวาย คุณคงไม่อยากตาแข็งทั้งๆ ที่อยากจะนอนเต็มแก่หรอกใช่มั้ยครับ เก็บกาแฟเอาไว้เวลาที่ง่วงจริงๆ ดีกว่า โดยเฉพาะหลังอาหารกลางวันมื้อใหญ่

            

4. อย่าทานของหวานแก้ง่วง ของหวานทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ แต่ก็แค่ชั่วครู่เท่านั้นครับ หลังจากนั้นระดับน้ำตาลในเลือดก็จะลดต่ำลง จนคุณๆ รู้สึกพร้อมจะทรุดฮวบลงได้ทุกเมื่อ วิธีแก้ไขก็คือ แบ่งทานอาหารเป็นมื้อเล็กๆ สัก 5 - 6 มื้อ และมีส่วนผสมของโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้การเผาผลาญพลังงานสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน จะได้รู้สึกสดชื่นอีกด้วยครับ

             

เชื่อว่าคงจะช่วยให้ทุกคนแบกร่างง่วงๆ ให้อยู่รอดไปจนถึงเวลาเลิกงานนะครับ

ขอขอบคุณข้อมูลภายใต้ความร่วมมือของสสส. และวิชาการดอทคอม

อ้างอิงจาก : 

http://variety.teenee.com/foodforbrain/32480.html